Бег – один из наиболее популярных видов тренировок. С его помощью можно улучшить фигуру, привести мышцы в тонус, укрепить сердце и сосуды, улучшить выносливость. Но далеко не у всех есть возможность пойти в спортивный зал, купить беговую дорожку или даже побегать на улице. В таком случае идеальной заменой может стать бег на месте.  

В каких ситуациях необходим бег на месте

Несмотря на то, что бег на месте не настолько эффективен, как обычный, он всё равно – отличная альтернатива. Такое занятие отлично подойдёт, если: 

  • Интенсивные нагрузки на организм невозможны из-за противопоказаний. 

  • Нужно провести разминку. 

  • Необходимо постепенно восстановить форму после травмы. 

  • На улице ужасная погода и выходить на обычную пробежку не хочется. 

  • Хочется сделать программу тренировок более разнообразной. 

Преимущества и польза бега на месте

Основным преимуществом такого вида бега можно назвать то, что нагрузка, оказываемая организм значительно меньше, чем при классическом беге. А за счёт того, что суставы и мышцы меньше напрягаются, также уменьшается вероятность получить травму. Этому также способствует, что в домашних условиях для бега можно использовать более щадящую поверхность, чем асфальт. Кроме того, при таком беге достаточно трудно делать приземление на пятку, что также существенно уменьшает количество травм. 

Из других преимуществ можно выделить: 

  • Такой вид тренировок намного комфортней с моральной стороны, поскольку не нужно сталкиваться с другими людьми и переживать, что они о вас что-то подумают. 

  • Можно заниматься в любую погоду и не бояться замёрзнуть, промокнуть, перегреться, испачкаться. 

  • Можно сэкономить время, которое уходит на подготовку и на дорогу до тренажерного зала. 

При этом бег на месте всё равно приносит много пользы для организма, ведь он способствует: 

  • Улучшению осанки. 

  • Укреплению иммунитета. 

  • Избавлению от лишнего веса. 

  • Стабилизации газообмена. 

  • Избавлению проблем со сном. 

  • Уменьшению тревожности. 

  • Укреплению нервной системы. 

Всего этого, а также многих других вещей можно достичь, выделяя совсем немного времени на тренировки. О том, как правильно проводить занятия, какие техники лучше использовать, как разминать тело перед бегом можно узнать на сайте https://runners.com.ua/ru/. Бег на месте может быть, как отличной отправной точкой для начала более серьёзных занятий бегом, так и самодостаточным занятием.