Утрата — одно из самых тяжёлых переживаний в жизни человека. Смерть близкого, расставание с партнёром, потеря работы, дома или привычного образа жизни после переезда — всё это вызывает горе. Оно может накрывать волнами, приходить неожиданно и надолго лишать сил. Часто окружающие стараются поддержать словами «держись» или «время лечит», но человеку от этого не становится легче. Ему нужно, чтобы его боль увидели и разделили.

Иногда пройти через горе помогает разговор со специалистом, который умеет бережно сопровождать человека в самые трудные периоды. В сервисе Top Psychologist, работающем на базе психологического центра New Leaf, психолог онлайн поддерживает русскоязычных клиентов в Казахстане и других странах, в том числе тех, кто переживает утрату. Консультации ведут специалисты с профильным образованием и опытом от 4 до более чем 20 лет, на русском или украинском языке.

Горе — это нормальная реакция

Важно понимать: горевать — естественно. Это не слабость и не болезнь, а способ психики справиться с тем, что изменилось навсегда. Люди переживают утрату по-разному. Кто-то много плачет, кто-то, наоборот, словно застывает и ничего не чувствует. Кому-то хочется говорить о потере, а кто-то погружается в работу. Нет «правильного» способа горевать.

Через что проходит человек

Психологи описывают несколько типичных реакций на утрату. Сначала может появиться шок и отрицание — ощущение, что всё происходит не с тобой. Затем приходят гнев, вина, попытки найти ответ на вопрос «почему». Позже наступает глубокая печаль и тоска. Постепенно человек начинает принимать произошедшее и учится жить дальше, сохраняя память о том, что было ему дорого.

Эти состояния не всегда идут по порядку: они могут смешиваться, возвращаться и повторяться. Это тоже нормально.

Когда стоит обратиться за помощью

Горе требует времени, но бывает, что человек словно застревает в нём. Поддержка специалиста может быть особенно важна, если:

  • спустя долгое время боль не ослабевает и мешает жить;

  • вы чувствуете сильную вину или злость, которые не отпускают;

  • пропал интерес ко всему, что раньше было важно;

  • нарушились сон и аппетит;

  • вы избегаете всего, что напоминает о потере;

  • рядом нет людей, с которыми можно разделить переживания.

Если появляются мысли о том, что жить дальше не имеет смысла, важно не оставаться с ними наедине и сразу обратиться за помощью — к специалисту, врачу или в кризисную службу.

Как помогают услуги психолога

Психолог не пытается ускорить горе или убедить, что «всё будет хорошо». Его задача — создать безопасное пространство, где можно говорить о своих чувствах без страха осуждения. В работе со специалистом можно:

  • прожить и выразить чувства, которые трудно показать близким;

  • справиться с чувством вины и незавершённостью;

  • найти способы сохранить связь с тем, что было потеряно;

  • постепенно вернуть интерес к жизни и опору в себе.

Почему онлайн-формат может быть удобнее

В период горя бывает тяжело даже выйти из дома. Психологическая помощь онлайн позволяет получить поддержку в привычной обстановке. Встречи проходят по видеосвязи в Zoom, Skype или Google Meet, а если говорить на камеру пока сложно — в аудиоформате.

Центр психологической помощи помогает подобрать специалиста: можно изучить профили самостоятельно или оставить заявку. Перед началом работы предусмотрена ознакомительная встреча онлайн около 15 минут. Данные клиентов хранятся в зашифрованном виде и не попадают в медицинскую документацию.

Горе нельзя «отменить», но его можно прожить так, чтобы оно не разрушило вас. И вам не обязательно проходить этот путь в одиночку.