![](https://s.city04.kz/section/logo/upload/pers/129/logo.png?20240901)
08:51, 23 марта 2020 г.
Надежный источник
Как сохранить душевное равновесие и не поддаваться панике?
![Как сохранить душевное равновесие и не поддаваться панике? Как сохранить душевное равновесие и не поддаваться панике?](/dist-assets/images/cap.jpg)
Как сохранить на сегодняшний день душевное равновесие и не поддаваться панике рассказала психолог Украинцева Ирина корреспонденту City04.kz
Нынешняя ситуация задаёт тон всей нашей жизни. Меняются планы, рушатся надежды и чаяния. Люди в растерянности бегут в супермаркет за продуктами, даже не осознавая почему так поступают.
Жизнь человека непредсказуема: никогда не знаешь, как сложатся обстоятельства в следующие 5 минут, день, месяц. А вдруг сюрпризы судьбы будут не такими уж приятными?
Только без паники! Предупреждён — значит вооружён.
Откуда рождается тревога?
Тревога рождается в лимбической системе нашего мозга как ответ на стрессовую ситуацию. В этот момент надпочечники вырабатывают адреналин, который запускает каскад реакций в нашем теле, чтобы мы могли сражаться или бежать от опасности. Так было еще во времена древних людей, когда те встречали хищника. И современный человек в этом плане не отличается от своих предков.
Некоторые люди подвержены тревоге в большей степени, чем остальные. Это происходит потому, что склонность к беспокойству обусловлена темпераментом, воспитанием и наличием стрессовых ситуаций, пережитых в раннем возрасте, когда мы наиболее впечатлительны и связи между отделами мозга полностью не сформирован.
Задайте себе ряд вопросов?
Если вас беспокоит какая-то проблема, исход некой ситуации, задайте себе несколько вопросов: «Насколько вероятно, что произойдет плохое?», «Если это все же произойдет, какой сценарий развития событий станет наихудшим и наилучшим?», «Что от меня зависящее я могу сделать, чтобы предотвратить нежелательный исход?», «Как я могу справиться с этой ситуацией?».
Как только вы начнете анализировать проблему, ощущение беспокойства отступит: если мозг занят делом, он забывает о тревоге.
Ваше душевное равновесие зависит от того, насколько хорошо вы умеете переключать фокус внимания с беспокоящих вас мыслей на что-либо приятное. Это могут быть как спокойные занятия, так и активные: чтение, вышивание или то, что вы можете позволить себе в нынешней жизненной ситуации.
Настал момент проверки на прочность каждого из нас, как раз в такие времена обостряются неврозы, случаются панические атаки, обостряется ВСД.
Если вы склонны к тревоге, держите под рукой банан. Такой перекус поможет восполнить запас фолиевой кислоты, магния, калия и витаминов, необходимых для нормальной работы нервной системы. Помимо этого, от стресса спасают кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в жирных сортах рыбы.
Если тревога настолько сильна, что кусок в горло не лезет, устройте чаепитие. Стресс провоцирует выработку свободных радикалов. Вывести эти вредные вещества помогут антиоксиданты, которыми богаты зеленый чай и каркаде.
Пришло время, освободить квартиру от ненужного хлама или привести в порядок рабочий стол дома, выкинув все лишнее. Это поможет вам отвлечься. Кроме того, раскладывание вещей по полочкам способствует и упорядочению мыслей в голове.
Один из рецептов:
приобрести ароматические свечи, эфирные масла, которые вам нравятся и ассоциируются с положительными переживаниями. Запахи связаны с эмоциональной памятью, именно поэтому, вдыхая любимый аромат, вы мысленно перенесетесь в счастливые моменты, и тревога постепенно отступит.
Хочется отметить, что помощь психолога всегда нужна в стрессовых ситуациях, так вот, вы можете записаться на прием к психологу отмечу что это может быть онлайн прием. Сейчас очень много психологов работают онлайн, в том числе и я.
И помните, все пройдёт, это временные трудности. Конечно уже сейчас ясно, что многие пострадают, психологически, морально, финансово, но согласитесь жизнь дороже всего на земле, поэтому пусть в вашей душе не будет тревоги.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Последние новости
13:00
29 августа
12:25
29 августа
11:00
29 августа
08:25
29 августа
13:20
27 августа
Объявления
10:47, 19 августа
7
10:55, 26 августа
119
10:55, 26 августа
13
17:21, 19 августа
54
live comments feed...
Комментарии