Идеальное утро: рекомендации американского предпринимателя

Идеальное утро: рекомендации американского предпринимателя , Саркулова Арай

Американский предприниматель Тейлор Пирсон на протяжении нескольких лет изучал исследования, рекомендации и биографии известных успешных деятелей о том, как лучше начать день, чтобы повысить продуктивность работы в течение дня. Своими наблюдениями он поделился в собственном блоге.

Мы выбрали наиболее интересные рекомендации из статьи Пирсона, подкрепленные научными исследованиями.

Изучая книги об известных исторических деятелях, Пирсон обнаружил, что вопрос продуктивности интересует людей уже несколько сотен лет. Например, американский политик Бенджамин Франклин выстроил для себя утренний распорядок, чтобы подготовиться к началу рабочего дня. «Я просыпаюсь рано каждое утро, не переодеваясь сразу сажусь за стол и провожу полчаса или час — в зависимости от времени года — за чтением или писательством», — описывал Франклин своё утро.

Российский композитор Петр Ильич Чайковский начинал своё утро с чашки чая, сигареты и чтения Библии и философских книг. Виктор Гюго просыпался от ежедневного утреннего выстрела пушки в ближайшей крепости, выпивал чашку кофе, читал письма от своей возлюбленной Жюльетты Друэ и съедал два сырых яйца перед тем, как начать работу.

Философ Иммануил Кант начинал свой день со слабозаваренной чашки чая и медитации — за час до того, как приступить к работе. Бетховен начинал день с чашки кофе. Он верил, что 60 зерен кофе — идеальная порция для одной чашки и лично высчитывал их количество.

-Профессор молекулярной биологии Университета Южной Калифорнии Стив Кей в своём исследовании доказал, что большинство взрослых людей, которые начинают утро с подготовки к работе, а не сразу приступают к выполнению дел, показывают лучшие результаты, — пишет предприниматель.

Поэтому стандартизация первых 30-120 минут утра может повысить личную эффективность, отмечает Пирсон, — выполнение бытовых задач помогает «перезагрузить» мозг перед работой.

Утренний распорядок помогает избегать бесполезные дни. Знаете, когда вы не можете собраться и начать работу? Вы просто сидите и пытаетесь понять, что нужно делать. В 11 часов вы начинаете отвечать на почту, а потом оказывается, что половина дня прошла. Теперь вы не можете ничего сделать, потому что жалеете, что уже потратили впустую половину дня.

"Самое важное, что утренняя рутина создает импульс — фундаментальную часть человеческой психологии. Он появляется благодаря позитивным моментам от выполнения задач. При этом задачи могут быть небольшими, отмечает предприниматель, называя их «маленькими победами"                                                                     Тейлор Пирсон

Пирсон отмечает, что каждый человек должен самостоятельно подобрать занятия для идеальной утренней рутины — это можно сделать благодаря постоянным экспериментам, и приводит пример занятий, с которых можно начать утро.

Источник: vc.ru

Комментарии

Общество
Вчера председатель партии «Ак жол» Азат Перуашев посетил Актюбинский медицинский центр, где вручил памятные медали за самоотверженный труд в борьбе с КВИ лучшим медицинским работникам. «Медицинские работники стоят в первых рядах в борьбе с КВИ. Сейчас в мире идет очередная волна пандемии, у нас благодаря принятым мерам в июне, мае мы предотвратили угрозу, но рост заболеваний есть. Вся эта ситуация показала слабость медицинской отрасли - был провал в госуда...
Общество
Жители аварийных домов по улице Чекалина в Актобе опасаются, что их ветхие строения скоро развалятся. В домах протекают крыши, есть проблемы с канализацией, сильно изношена проводка. Люди не раз обращались к местным властям с просьбой предоставить им другое жильё. Однако результатов пока нет. - Издалека осмотришь, дом у нас валится на одну сторону, даже когда мы делали акт в архитектурном, они сказали, если на крышу кто-то залезет, дом может упасть. Алтын...
Общество
Кампания по иммунизации населения против гриппа и ОРВИ в нашем регионе на стадии завершения. Более ста тысяч актюбинцев уже провакцинированы, это превышает необходимый 10%-ный порог. С 15 сентября в Казахстане проводится вакцинация граждан в преддверии вирусоопасного периода. К настоящему времени по области привито 103 240 человек, что составляет 16% населения. Сейчас антивирусная кампания против гриппа и ОРВИ на стадии завершения. В каждой поликлинике гра...
Культура
Памятник установили на пересечении проспекта Абая и улицы Есет батыра открыли памятник Абаю Кунанбаеву. Появление очередной скульптуры на центральных улицах города приурочили к 175-летию поэта. Несмотря на похолодание, открытие привлекло внимание не только чиновников, но и прохожих, которые успели обсудить специальные наклейки на асфальте, призывающие соблюдать социальную дистанцию, и поспорить о том, в каком именно году родился Абай. Сегодня в самой краси...
Общество
В Актобе за один день проведения оперативно-профилактического мероприятия «Правопорядок» выявлено и задержано 11 нетрезвых водителей «За один день проведения ОПМ в регионе было выявлено более 300 нарушений правил дорожного движения, в том числе было задержано 11 актюбинцев, управлявших автотранспортом в нетрезвом виде, в том числе один факт управления автомашиной в наркотическом опьянении. Выявлено более 100 пешеходов, нарушивших правила дорожного движения...
Общество
Подготовка ко второй волне коронавирусной инфекции. В Актобе проходит проверка больниц, поликлиник и аптек города. Организатором мониторинга выступили представители проектного офиса «Актобе - площадь честности». На сегодняшний день больницы города оснащены всем необходимым оборудованием и медикаментами. Похоже, что к возможной второй волне распространения коронавирусной инфекции готовятся основательно. С 19 по 20 октября представители проектного офиса «Акт...
Общество
Первые морозы уже не за горами, и именно они станут проверкой на прочность системы теплоснабжения. Сегодня прошел пресс-тур по объектам субъекта естественных монополий в области производства тепловой энергии АО «Актобе ТЭЦ». Он прошел с участием Председателя Комитета по регулированию естественных монополий Асана Дарбаева. Чиновнику было важно узнать о готовности предприятия к зиме. Актюбинская ТЭЦ - одно из базовых предприятий энергетики Актобе. Сегодня он...
Криминал
Начато досудебное расследование по статье "Убийство". Труп 30-летней женщины, которая была задушена, найден вчера в одной из квартир в Актобе, передает Today.kz со ссылкой на МИА "Казинформ". "В одной из квартир по улице Ряхова в Актобе обнаружен труп 30-летней женщины с признаками насильственной смерти - асфиксии. По данному факту проводятся оперативно-розыскные мероприятия, направленные на установление и задержание подозреваемого лица. Иная информация в...
Культура
В Актобе прошел конкурс среди госслужащих, посвященных 175-летию Абая. Конкурс проходил с 25 сентября по 23 октября. Конкурсантам необходимо было исполнить любое произведение Абая по разным жанрам. Оценка конкурсантов проходила в два этапа: онлайн-голосование и вердикт от экспертов сферы культуры. В ходе онлайн-голосования работы участников набрали около 2000 лайков и свыше 3000 просмотров. По итогам конкурса первое место присуждено руководителю отдела кул...