Чтобы утро стало добрым: советы психолога

Утро – невероятно ресурсное время. Поэтому так важно просыпаться пораньше – счастливым, полным радости и бодрости. Тогда у вас все будет удаваться. Но как просыпаться счастливым, если будильник посылает в мозг сигнал, сравнимый разве что с электрошоком? От него сразу хочется забиться поглубже в подушки. Раскрываем секреты, как с удовольствием вставать рано.

Готовьте утро с вечера

Ясно, что для того, чтобы легко вставать, надо высыпаться. А значит, ложиться рано. И тут большинство скажет, что это невозможно. Еще бы! Ведь вечер, как правило, принадлежит только нам, а не делам и заботам. И хочется подольше наслаждаться отдыхом. Вот что говорит об этом психолог, психотерапевт Юлия Ушакова:

– Посидеть в интернете, почитать, посмотреть фильмы, завершить какие-то дела, поиграть в компьютерные игры, сходить в ночной клуб и т.д. Для многих людей все эти занятия очень важны и «необходимы» именно в позднее ночное время, в то самое время, когда желательно лечь спать, чтобы проснуться в новом прекрасном дне бодрым и полным сил.

Получается, что для того, чтобы рано просыпаться, необходимо осознать, зачем это делать. Человек должен хотеть проснуться пораньше, чтобы начать прекрасный день с интересными делами. Это понимание должно сформироваться вечером, перед сном. У человека должна преобладать мотивация «начать интересный день и много полезного в нем совершить» над мотивацией «повеселиться перед сном» или «поработать перед сном».

Психологи советуют перед сном непременно принять теплую расслабляющую ванну и мысленно оставить в минувшем дне все проблемы, ссоры и заботы, не переживая их заново. Обязательно постарайтесь вспомнить хоть что-нибудь хорошее, смешное или забавное, что было в этом дне. Не включайте телевизор и компьютер даже «на пять минут». Ну, и, конечно, никакого алкоголя и плотной еды перед сном!

Ложиться спать желательно сразу после 22.00, но уж точно не позднее 23.00. Кстати, это поможет стать стройнее.