Вредные утренние привычки

Для формирования новых полезных привычек попробуйте исключить следующие моменты из своего утреннего ритуала:

  • ставить на сигнал будильника раздражающую мелодию. Хотя громкий, резкий сигнал будильника и способен быстро разбудить, но также может лишить мягкого пробуждения и испортить настроение;
  • пить кофе на голодный желудок. Кофе — энергетический напиток, поэтому, выпив чашку ароматного кофе до завтрака, мы рискуем вызвать «стресс» у желудка;
  • собираться на работу в спешке. Когда мы спешим, потому что не успеваем выполнить поставленную задачу или опаздываем на встречу, мы развиваем в себе раздражительность. В долгосрочной перспективе спешка и нервозность способны вызывать агрессию даже в самых незначительных вопросах;
  • думать о проблемах и неудачах. Начав утро с мыслями о плохом, мы сразу настраиваем себя на негативный тон. Это может помешать правильному заряду эмоций на день грядущий;
  • проверка социальных сетей и рабочей почты. Чуть выше мы уже обсуждали этот симптом «интернет-зависимости». К рабочим вопросам лучше всего возвращаться в специально выделенное для этого время, ведь личная жизнь и собственные интересы тоже требуют внимания.Смотреть на тех, кто уже проснулся и сообщил всему миру о своих успехах в социальных сетях, может быть не лишним. Однако чаще всего мы просто листаем ленту дальше и тратим на это свои драгоценные минуты продуктивного утра;
  • отказ от завтрака. Завтрак — это основа нашего идеального утра, заряд энергии и повышение работоспособности. Утренний прием пищи должен быть полезным, ведь благодаря ему мы получаем необходимые для нашего организма вещества. Переедание же, наоборот, снизит нашу продуктивность и желание «действовать здесь и сейчас».

Источник:tion.ru

Новости актобе актобе жаналыктары будильник идеальное утро пить кофе натощак отказ от завтрака вредные утренние привычки
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Общество
Бесплатные кружки иппотерапии для лечения и реабилитации детей с ограниченными возможностями открыты в областной специализированной детско-юношеской школе по национальным видам спорта в Актобе. В месяц здесь занимается около 200 детей. По словам руководителя управления физической культуры и спорта Евгения Гончарова, ранее на бюджетные средства в сумме 420 млн тенге было завершено строительство крытого манежа с конюшней для областной специализированной детс...
Общество
В учреждении КА-168/2 (средней безопасности) департамента УИС по Актюбинской области проведено плановое обысковое мероприятие. Обысковое мероприятиес прошло с участием военнослужащих воинской части №6655 Национальной гвардии г.Актобе, личного состава учреждения, заинтересованных правоохранительных органов. Для обеспечения законности мероприятия и соблюдения прав осужденных велась видеосъёмка всех производимых действий с помощью установленной в помещениях с...
Общество
Стоимость «десятка» подскочила за последний месяц в среднем на 20, а кое-где и на все 100 тенге. Производители говорят, что всему виной растущая стоимость кормов. Покупатели боятся, что вслед за яйцами могут подорожать и другие продукты. Две недели назад по 279, сегодня по 299 - самый ходовой товар в магазинах Актобе - яйца становятся все недоступнее. Скачок цен на этот вид продукта заметил и актюбинец Ержан. Со слов покупателя, цена на яйца на прошлой нед...
Общество
С начала года в рамках проверок с выявленных должников по штрафам и алиментам уже взыскано порядка 446 млн. тенге. В нашем городе сотрудниками полиции совместно с представителями органов исполнительного производства проводится оперативно-профилактическое мероприятие «Должник». ОПМ «Должник» проводится с 12 по 21 октября текущего года. В рамках мероприятия ведётся проверка должников по штрафам за административные правонарушения и не уплату алиментов. С нача...
Экология
Почти 70 млн тенге выделили на корректировку проекта по расчистке и расширению русел рек в Актобе. Если жителей устроит обновлённый план, работы продолжат, но уже без вырубки деревьев вдоль рек. Пока же в городе подсчитывают нанесённый ущерб экологии. Динара Абдирова, корреспондент: - Здесь когда-то протекала одна из крупных рек города Илек. Сейчас большой воды нет. Но, по словам активистов, три года назад здесь было живописное место с многолетними деревья...
Общество
Читатель регионального издания diapazon.kz поделился свежими фотографиями памятника, установленного в Актобе к 75-летию победы СССР в Великой Отечественной войне. На кадрах видны повреждения на мемориале, установленном на проспекте Победы. Причем повреждения выглядят нерукотворными. «Прилагали невероятные усилия, чтобы сломать прежний памятник, а новодел за миллионы сам рассыпается!» — эмоционально прокомментировал снимки их анонимный автор.
Общество
13 октября сотрудниками УП г. Актобе выявлено, что один из ресторанов, расположенный по улице Г. Жубанова, функционирует, тем самым нарушает режим карантина. По указанному адресу была направлена следственно-оперативная группа, сотрудники патрульной полиции, - сообщили в ДП Актюбинской области. По прибытию на место происшествия были выявлены нарушения ограничительных мероприятий, в том числе карантина, в зале и в кабинках находились посетители. Сотрудниками...
Общество
В управлении здравоохранения сегодня прокомментировали инцидент со столпотворением в карантинном стационаре граждан, прибывших самолетом из Турции. Ранее видео со скоплением людей опубликовали в соцсетях. По словам заместителя руководителя управления здравоохранения Бекболата Избасарова, 7 октября в Актобе прибыл чартерный авиалайнер из Антальи с 146 пассажирами на борту. Однако у 59 пассажиров не было справок ПЦР о прохождении теста на КВИ в связи с чем о...
Спорт
Футбольный клуб «Актобе» выставили на аукцион. Его стартовая цена составляет почти 114 миллионов тенге. Торги пройдут 28 октября. По условиям тендера, потенциальный победитель в течение года должен сохранить профиль деятельности футбольной команды. А также обеспечить участие игроков во всех обязательных турнирах и соревнованиях. Сейчас клуб находится на балансе управления физкультуры и спорта Актюбинской области. Асет Жомарт, пресс-секретарь ФК «Актобе»: -...