![](https://s.city04.kz/section/logo/upload/pers/129/logo.png?20240901)
08:00, 3 апреля 2020 г.
Надежный источник
Зачем вообще по утрам завтракать?
![Зачем вообще по утрам завтракать? Зачем вообще по утрам завтракать?](/dist-assets/images/cap.jpg)
Утром уровень гормона кортизола имеет максимальное суточное значение, а уровень гликогена — минимальное. Кортизол регулирует углеводный обмен и понижает усвоение глюкозы. Гликоген образовывает запас энергии, которая при надобности быстро восполняет недостаток глюкозы. В результате недостаток гликогена может вызывать утомляемость, сонливость.
Поэтому завтрак, съеденный через час после пробуждения, запускает многие физиологические процессы, позволяет контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
Чтобы дать нам заряд бодрости и сил на весь день, утренний прием пищи должен быть сбалансированным, содержать белки, углеводы и жиры. Правильное соотношение нутриентов нужно выбирать исходя из планов и целей на день.
У людей с большими физическими нагрузками в здоровом завтраке должны преобладать белки, у занятых умственной деятельностью — углеводы. Жиры, соответственно, должны составлять наименьшую долю.
Источник: shkolazhizni.ru
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Последние новости
13:00
29 августа
12:25
29 августа
11:00
29 августа
08:25
29 августа
13:20
27 августа
Объявления
10:55, 26 августа
13
10:55, 26 августа
119
17:21, 19 августа
54
10:47, 19 августа
7
10:47, 19 августа
live comments feed...
Комментарии