Как начинают утро миллионеры

Мы начинаем с нового года, с понедельника и со следующего месяца. Но что, если начинать с утра? С утра каждого дня. Каждый день — маленький шаг к совершенству. Звучит здорово, правда? Если бы не одно НО… По мотивам книги «Магия утра» Хэла Элрода.

История растворимого кофе

Растворимый кофе пришел к нам прямиком из окопа Первой мировой войны. Сложно представить солдата, который неспешно перемалывает зерна, трепетно хранящиеся в холщовом мешочке. Специально для быстрого заваривания и был разработан этот напиток, который лишь отдаленно напоминал терпкий свежесваренный ароматный кофе. Но вот война позади, а «толченая кофейная пыль» покоряет всю Европу, а затем захватывает и другие страны. Маркетологи разводят руками: как можно было променять одно на другое? Но рекламисты знали: ради 5-7 лишних минут сна люди пойдут на многое, даже на растворимый кофе.

Почему нам сложно проснуться?

Ученые выяснили, что «сова» нападает на наш сон только в городских джунглях. Свет ламп, экраны телефонов и ночная жизнь сместили наш график и оправдали ненависть к восходу солнца. Если нас всех отправить пожить в лес без искусственных источников света, уже через две недели мы начнем жить по всем законам жаворонков. Даже самые верные совы. Но проснуться рано — мало для по-настоящему чудесного утра.

Что нам нужно для чудесного утра?

Нужно совсем немного. Один дополнительный час к вашему утру. Проснитесь на один час раньше обычного и следуйте за статьей. «Целый час?! Да я и сейчас с трудом встаю!». Но у Хэла Элрода есть рецепт и на это.

1. Намерение

Наши утренние мысли являются продолжением вечерних. Не верите? Вспомните, как в детстве вы просыпались утром 1 января. Мало кто из нас хотел «полежать еще немножко, ну еще чуть-чуть». Чуть свет — и вот мы несемся за заветным подарком. Все дело в намерении. Если вечером мы будем засыпать в приподнятом настроении в ожидании нового утра, то пробуждение будет добрым, несмотря на ранний подъем.

2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати

Понимаю, что на этой фразе можно было бы закончить отвечать на вопрос, изложенный выше, но мы все же поговорим еще. Проблема в том, что в момент звонка будильника мы находимся в глубоком сне, и избавляться от мягкой подушки и теплого одеяла не кажется нам хорошей идеей. Мы быстро жмем на будильник и проваливаемся в мир комфорта и беспечности. Но теперь будильник далеко, и он мягко намекает нам: чтобы остаться в стране грез, надо-таки расстаться с подушкой.

3. Чистим зубы

Как бы банально это не звучало — отправьте себя умываться. Несколько пригоршней холодной воды и любимый вкус зубной пасты открывают самые сонные глаза. Теперь вы сможете без лишних ударов и столкновений добраться до следующих пунктов.

4. Выпейте стакан воды

После 6-8 часов сна ваше тело обезвожено и чувствует ту самую усталость и недостаток сил, которые гонят вас обратно в постель. И вопреки убеждениям, что вам просто нужно еще немного сна, на самом деле вам надо просто себя напоить чистой водой. Не вливайте в себя сразу дневную дозу, вы не должны заставлять себя пить, выпейте столько, сколько комфортно.

Источник: zen